顔痩せエクササイズ｜顔痩せ情報局

顔痩せ情報局

　顔痩せに関する情報は雑誌や新聞、テレビなどで誰もが簡単に手に入れることができますね。顔の周りのむくみを解消！などと題したエクササイズの方法なんかも、山ほど紹介されています。

　顔を痩せたように見せるには、主に頬の周辺にあるたるみを取り除くことが大切です。これから紹介するエクササイズで顔をキュッと引き締まった小顔に変身させちゃいましょう！

頬が痩せるためのエクササイズ

　さて、頬は顔の中でも一番脂肪が多い部位です。ちょっとでも油断していると、すぐに余分な脂肪が蓄積してしまい、顔全体がタプタプした印象になってきてしまいます。それが顔のたるみの主な原因にもなっているのです。

　小顔のためのエクササイズでは、まず口をぐいっと前に突き出すようにして、口をとがらせます。口を尖らせることにより、口腔内の隙間をできるだけ少なくします。さらに、頬の中に残っている空気を、ゆっくり３秒から５秒程度の時間かけて体内へ吸い込むことで、口腔内に存在する空気を無くします。歯ぐきとほおがぴったりと吸い付くような感じですね。

　そのままの状態でゆっくりと頭の中で５つ数えます。

　その後は唇をとがらせたままの状態を保ちつつ、ゆっくりと頬に空気を戻し入れていくように息を少しずつ吐きます。

　口腔内に空気がいっぱいになったら、そこでまたゆっくりと頭の中で５つ数えます。

　その後ゆっくりと口腔内にたまった空気を口から吐き出してます。

　これをスムーズに５セット、繰り返し行いましょう。このエクササイズを行うことにより、普段あまり使われていない頬の周りの肉や皮膚をストレッチしたような効果が生まれます。下手に顔をマッサージするよりも断然ダイエット効果があります。

顔痩せエクササイズを継続するコツ

　上記で説明した顔やせのエクササイズを、効果的に持続させるためのコツは、疲れたら休むことです。早く小顔になりたいと思って一生懸命やっても、すぐに効果は出ません。そんなことでいきなり小顔になれるのなら、日本中小顔美人だらけです。エクササイズは一気にやってリタイアするのではなく、毎日ちょっとずつ続けることが大切です。逆に、継続できないのなら最初からやらないほうが小顔のためです。

　顔も、体と同じように筋肉痛になります。自分のペースでゆっくりと、毎日継続して行なうことこそ大事なのです。

　今回説明したエクササイズは、小顔のためのエクササイズとしては一番簡単にできるものの一つです。その割りには、得られる効果が大きい、コストパフォーマンスに優れたエクササイズと言えると思います。これだけ簡単なエクササイズなのですから、ぜひ毎日継続して習慣にしてしまってください。

顔痩せエクササイズが最も効果を発揮する時間帯

　ちなみに、小顔のためのエクササイズをするのに一番効果があるのは、温かいお風呂に入浴した後の、筋肉が柔らかいときであるといわれています。

　この小顔のためのエクササイズをやるときは、動きを早くしようとするのではなく、むしろ必要以上にゆっくりと時間をかけ、顔面の筋肉のすみからすみまで、一つ残らず動かしていくようなイメージで行うことです。そうすることで、自然と顔面の筋肉が持つ弾力性がアップし、余分な脂肪は代謝されていきます。

顔痩せエクササイズを実践するときの注意点

　また、エクササイズを行なっている時は、今、実際に動いているのはどの筋肉なのかが確認できるように、鏡を見ながら筋肉の動きをチェックし、実際に動いている筋肉に対して意識を集中するイメージでやりましょう。

　顔の筋肉は表情をつかさどる筋肉が多く、普段は意識して動かすよりも無意識に動いているほうが多い部分です。これを意識的に動かすのは思ったよりも難しく、意外と疲れるエクササイズです。しかし、このエクササイズを毎日継続して行うと、少しずつ目的の顔面の筋肉が意識的に動かせるようになります。

　エクササイズの前にはストレッチやマッサージなどで顔面の筋肉の緊張をほぐしてやることと、心と体をリラックスさせてからエクササイズを行うことで、さらに効果がアップします。